Estoy segura de que casi todos nosotros hemos usado una pelota de automasaje, pero pocos de nosotros sabemos cómo usarla en casos de lesiones, por ejemplo en la ciática, si tienes una ciática de origen muscular, y has puesto la pelota de masaje debajo de tus nalgas HAS COMETIDO UN GRAVE ERROR porque NO ES EFECTIVO!

 ¿QUE ES LA CIATICA?

 ¿PORQUÉ EL MASAJEAR TODO EL GLUTEO CON LA PELOTA NO ES EFECTIVO?
Una de las causas de la ciática es producida por la tensión del músculo piriforme, tenemos que tener en cuenta que la ciática es una inflamación del nervio ciatico y si lo comprimimos con la pelota, la lesión se agravará así que si usas el auto-masaje hazlo alrededor el glúteo pero evitando el área de la ciática ubicada en la zona media del glúteo (en el huesito que te sale cuando te sientas).

 ¿COMO HACER EL MASAJE CON LA PELOTA?

OTRAS CAUSAS QUE PRODUCEN CIATICA: Tenga en cuenta que la ciática puede ser causada por diferentes patologías, como las siguientes:

– Hernia discal por compresión de los nervios lumbares L4 o L5 o de los nervios sacros, S2 S1 o S3.
– Estenosis espinal.
– Síndrome de Piriformis.
– El embarazo.
– Otros: tumores, dolor de espalda severo, trauma en la columna vertebral, etc.
 ¿SABIAS QUE EL YOGA TAMBIEN ALIVIA LOS DOLORES DE LA CIATICA?
Aqui te dejo una serie de estiramientos de Yoga para la ciatica izquierda y otro para ciatica derecha, espero que lo disfrutes!